Un entrenador personal explica cómo afecta a la salud el sedentarismo de oficina: «Hay un 80% de probabilidades de...»
Nicolás Mena revela cuáles son los ejercicios más efectivos para combatir este problema que surge tras estar más de seis horas sentado frente al ordenador
Ni plátano ni aguacate: esta es la fruta más saludable según el doctor Aurelio Rojas
El trabajo de oficina tiene muchas ventajas. Es más cómodo, requiere de un menor esfuerzo físico y el empleado se siente protegido de las inclemencias del tiempo. Sin embargo, no todo es tan positivo como parece.
Lo cierto es que aquellos que se pasan la mayor parte de su jornada laboral sentados pueden llegar a desarrollar graves problemas de salud. Así lo advierte el entrenador personal Nicolás Mena. El experto ha hablado sobre las consecuencias de estar durante ocho horas frente al ordenador y ha explicado cómo se puede combatir este tipo de sedentarismo.
Cómo afecta a la salud el sedentarismo de oficina, según un entrenador personal
Nicolás Mena asegura que pasarse entre seis y ocho horas sentado frente al ordenador todos los días es fatal para nuestra salud. «Hay un 80% de probabilidades de que tengas problemas de movilidad de aquí a los próximos 2 y 5 años», avisa.
El entrenador personal indica cuáles son las principales consecuencias: «Rigidez muscular, dolor articular y movimientos cada vez más limitados. Si cada vez te sientes más tenso, te cuesta agacharte, tocarte la punta de los pies y te estás moviendo menos sin darte cuenta es una señal de alerta».
El experto aclara qué ocurre si estás mucho rato sentado. «Se va a ir limitando la capacidad de movimiento y tus músculos se vuelven más débiles», comenta. Mena afirma que es importante hacer algo al respecto porque, en caso contrario, «vas a ir notando como tu cuerpo va dejando de responder como antes».
@menanicolasm 6 a 8 horas sentado frente a la computadora? tenes un 80% de probabilidades de que tengas mala movilidad y dolores de aca a 2 a 5 años. (si es que todavia no los tenes) Comentame "SNACK" y te mando mis preferidos para que elimines los dolores y la rigidez mientras pasas grandes horas sentado frente a la computadora
♬ original sound - Nicolas Mena
Ejercicios que se pueden hacer para combatir el sedentarismo de oficina, según un entrenador personal
Nicolás Mena señala que para combatir el senderismo de oficina no es necesario ir al gimnasio dos horas. «Los movimientos simples, los estiramientos cortos y activar el cuerpo hace una diferencia increíble», añade.
A estos ejercicios él los llama «'snacks' de movimientos». El entrenador personal aclara que son fundamentales para «romper el ciclo de inactividad mientras estamos trabajando y mantener la agilidad, la fuerza y evitar el dolor».
Esta funcionalidad es sólo para suscriptores
Suscribete
Esta funcionalidad es sólo para suscriptores
Suscribete