Esto es lo que la meditación puede hacer por una mente ansiosa
La psicóloga Belén Colomina, experta en meditación, reúne en estas tres sesiones de meditación guiada en audio algunas de las claves para encontrar la serenidad y la paz mental
Cómo entrenar tu mente para no caer en la dependencia emocional
El estrés diario nos absorbe en multitud de tareas, de pensamientos, de acciones que se encadenan y que, si bien es cierto que nos hacen sentir productivos, eficaces y nos ayuda a gestionar el tiempo, también requiere de una regulación para que no se convierta en un distrés que nos enferme.
Aprender a darnos el espacio suficiente para regularnos del estrés, para reequilibrar nuestro sistema emocional, es importante para nuestra salud física y mental.
Y para ello, he dedicado esta meditación que comparto bajo estas líneas a crear un espacio en el que sientas que puedes detener el estrés y regresar a la calma. Un espacio para ti, en el que cuidar de tu equilibrio y nutrir tu bienestar.
Potencia tu fuerza interior
Muchas veces, nos sentimos inseguros o insatisfechos con nosotros. Si dejamos de lado la conexión íntima con nosotros mismos, con nuestras fortalezas y valía, el estrés y las exigencias, pueden ir mermando nuestra estima. Las temidas comparaciones, los mensajes externos e internos que señalan el error, las expectativas desmesuradas, todo puede influirnos a sentirnos inferiores o también, puede acompañarnos a crecer y a seguir desarrollándonos.
Todo depende del lado en el que quieras situarlos. El absolutismo y rigidez del mensaje no te hará bien, sin embargo, ser capaz de parar, reflexionar, conectar contigo y tus recursos, pueden impulsarte en cualquier nuevo desafío, error o exigencia.
En esta meditación guiada te propongo 7 minutos para cultivar tu interioridad, para conectarte con tu valía, tus cualidades y fortalezas. Te acompaño hacia un viaje de crecimiento desde adentro hacia fuera.
Poner foco en lo importante
¿Qué sería aquello que, aquí y ahora, te impulsa y mueve tu vida. ¿Qué es lo importante para ti? ¿Cuál es ese objetivo que deseas perseguir? ¿Qué deseas construir en tu día a día? Lo importante es que aquello que te planteas, sea aquello que realmente te conduce hacia la dirección deseada y tomes la riendas de la acción. Es decisivo que puedas dedicarle el tiempo y el esfuerzo para seguir cultivándolos en tu día a día.
Y, para que no se diluyan sino que puedas construirlos desde tus valores más arraigados, te invito a estos 7 minutos de meditación guiada.
Puedes encontrar aquí la lista completa de las meditaciones guiadas por Belén Colomina. Y también puedes saber más sobre ella en su instagram: @belencolomina. También puedes saber más sobre su trabajo en su libro 'El poder sanador del silencio' (Grijalbo).
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